天气炎热时泡脚的正确方法是：水温控制在38-42℃之间，时间15-20分钟，水位需没过脚踝。可在水中加入艾叶、生姜等中药材增强祛湿效果，泡完后立即擦干双脚避免受寒。最佳泡脚时段为睡前1小时或饭后1小时，避免空腹或饱腹时进行。

这一建议的科学依据来自多项医学研究和传统养生实践。现代医学研究表明，夏季人体出汗量增加，血液黏稠度上升，42℃左右的温水泡脚能显著改善下肢血液循环。西安交通大学2025年的实验数据显示，坚持28天42℃泡脚可使足背动脉血流量提升16%，皮肤温度升高2.3℃。中医理论则认为，足部分布着66个穴位和6条主要经脉，夏季泡脚能通过"引火下行"原理平衡体内阳气，特别适合缓解空调环境导致的"上热下寒"症状。南京中医院的临床观察发现，胃动力弱的人群连续泡脚15天后，胃肠胀气感减轻超60%，这与足底反射区刺激促进消化酶分泌有关。需特别注意，糖尿病患者和静脉曲张患者应咨询医生后再泡脚，避免水温过高造成血管损伤。北京大学2025年的研究还揭示，规律泡脚配合呼吸训练能使炎症因子IL-6水平下降12-18%，这解释了为何夏季泡脚能缓解关节酸痛等湿热症状。传统养生智慧"夏天泡脚，暑湿可祛"在现代医学中得到了印证——温水刺激足部汗腺排汗，确实有助于排出体内积聚的湿气，这正是三伏天提倡"冬病夏治"的生理学基础。