上海冬季保暖需采用"洋葱式穿衣法"：内层穿排汗保暖内衣，中层加毛衣或羽绒背心，外层搭配防风外套，同时重点保护头部、腰部和足部。每日用42℃热水泡脚15分钟，戴帽子围巾防止热量散失，高血压患者需加强血压监测。室内建议保持20℃左右室温，使用取暖设备时注意通风与安全间距。

上海冬季保暖的特殊性源于其独特的"湿冷魔法攻击"气候特征。气象数据显示，上海1月平均气温3-10℃，但湿度比北方高40%，体感温度可达零下15℃。这种高湿度环境会加速人体热量流失，湿度每增加10%，体感温度降低1℃。2025年2月寒潮期间，郊区最低温达零下7℃，创35年来同期记录，而市区徐家汇站也出现连续5天低于零下1℃的极端天气。医学研究表明，当环境温度低于12℃时，人体末梢血管会收缩以保持核心体温，这也是手脚易冻伤的主要原因。瑞金医院临床数据显示，寒潮期间心脑血管急诊量增加30%，其中60岁以上患者占比达72%。采用分层穿衣能有效形成空气隔热层，羽绒服静止空气含量达90%时保暖性最佳。值得注意的是，上海冬季室内外温差常超15℃，2025年1月监测显示，未采取保暖措施的住宅室温仅8-12℃，而采用地暖的家庭室内外温差可达20℃。因此除穿着外，建议每日通风2次，每次15分钟，使用加湿器维持40%-60%湿度，避免呼吸道不适。这些综合措施能有效应对上海冬季3-5℃均温但体感零下的特殊气候条件。