对于身高177厘米的成年人，标准体重范围通常在58至78公斤之间。这一范围是基于多种科学计算方法得出的综合结论，包括简易公式、性别差异化公式以及国际通用的BMI指数评估体系。

具体而言，最常用的简易计算公式为"身高(cm)-105"，由此得出177cm的标准体重约为72公斤。这一数值会因性别、年龄和肌肉含量等因素存在合理浮动。例如，男性适用"(身高cm-80)×70%"的公式计算结果为67.9公斤，女性"(身高cm-70)×60%"公式则对应64.2公斤。更精确的评估需结合BMI指数（体重kg/身高m²），世界卫生组织建议正常范围为18.5-24.9，对应177cm身高的健康体重区间为57.9-78公斤。值得注意的是，中国采用的BMI标准更为严格，正常上限为23.9，因此国内专家推荐的同身高体重范围通常控制在58-74.8公斤。

权威医疗机构的研究表明，体重管理需考虑个体差异。肌肉量较高者可能BMI超标但体脂率正常，而老年人适当增重至BMI20-26.9反而有益健康。最新的2025年体重管理指南特别强调，相较于单纯关注体重数字，更应重视体脂率（男性10%-20%，女性20%-30%）和腰围（男<85cm，女<80cm）等综合指标。浙江省2025年全民体重大数据显示，超重肥胖率持续上升，这与现代人运动量减少、高热量饮食增加密切相关。

保持健康体重的科学方法包括：每日控制总热量摄入（男性1200-1500大卡，女性1000-1200大卡），采用高蛋白低GI饮食结构，结合力量训练与有氧运动（每周3-5次，每次30分钟以上），并保证7-8小时睡眠以调节代谢。特别提醒，快速减肥易导致肌肉流失，建议通过体脂率监测实施渐进式调整，每3个月评估一次身体成分变化。对于177cm的个体，若体重长期超出78公斤或低于58公斤，建议咨询专业医师进行个性化健康评估。