在0℃的低温环境下，建议采用3-4层的洋葱式穿衣法：内层选择吸湿排汗的保暖内衣，中层搭配1-2件羊毛衫或抓绒衣，外层穿着防风防水羽绒服或加厚棉服。同时需配备围巾、手套和保暖帽子，鞋袜应选择加绒防滑款式。这种分层穿搭既能有效锁住体温，又便于根据活动量灵活调整衣物厚度。

0℃环境下人体散热速度会显著加快，科学穿衣需综合考虑风力、湿度及活动强度等因素。研究表明，当气温与裸露皮肤温差达15-6℃时，单层衬衫仅能维持11.8℃的衣表温差，而三层着装（内衣+背心+外套）可将温差缩小至6.3℃，这正是多层穿搭的理论基础。中国气象局数据显示，风力每增加1级，体感温度下降约2-3℃，因此在4级以上大风天气需额外增加衣物厚度。

专业保暖遵循"26度穿衣法则"，该体系将常见衣物量化成温度值：厚羽绒服相当于9℃保温值，羊毛衫为4℃，保暖内衣2℃，三者叠加正好抵销0℃环境温差。实验证明，采用"内贴中暖外防风"的组合时，莫代尔混纺内衣能锁住90%体表热量，中层65%以上含量的羊毛衫可形成空气保温层，外层羽绒服则能阻断80%以上的冷风渗透。北京市气象服务中心的冬季着装指南指出，这种组合能使人体在0℃环境下的核心温度波动控制在±0.5℃范围内。

针对特殊人群需差异化调整：婴幼儿建议增加夹棉连体衣作为中层，老年人应重点加强关节部位防护，户外工作者则需要采用GORE-TEX等专业面料的外套。值得注意的是，华南地区冬季湿度较高，相同温度下实际体感会更冷，建议较干燥地区增加1-2℃的衣物储备量。通过科学分层和精准控温，既能避免因过度保暖导致的汗湿着凉，也能有效预防低温引发的失温风险。