在中国沿海地区，海蜈蚣主要分布于黄渤海、东海的滩涂地带，尤其在闽浙交界的苍南和福鼎海域最为常见。这种生物栖息于泥沙质海岸的潮间带，常隐匿于石块下方或海藻丛中，是钓鱼爱好者常用的优质活饵。

海蜈蚣学名沙蚕，因其外形酷似蜈蚣而得名。其分布具有显著的地域特征：黄渤海沿岸的泥沙底质海域、东海潮间带滩涂以及淡海水交汇处都是其理想栖息地。福建福鼎和浙江苍南海域因独特的淡咸水交汇环境，孕育的海蜈蚣肉质更为绵软细润，被公认为上品。这种生物对光线敏感，白天多潜伏在泥沙中，退潮时在滩涂表面可见其洞穴痕迹。

从生态习性看，海蜈蚣属于穴居生物，以海藻和小型水生动物为食。渔民通常使用钉耙类工具在退潮时挖掘滩涂获取，挖掘深度约20-30厘米。值得一提的是，当前正值休渔期（2025年5月1日至8月16日），根据《渔业法》规定，在此期间采集海蜈蚣需遵守当地渔业管理部门的相关规定，避免使用禁用工具破坏生态。

作为垂钓饵料，海蜈蚣具有不可替代的优势。其体内富含二十碳五烯酸等鱼类吸引物质，对鲷科、鲈科鱼类具有极强诱惑力。舟山等地已形成规模化养殖产业，部分优质产品还出口至日韩等渔业发达国家。使用时建议保持活体状态，可置于潮湿海草中暂养，维持其自然扭动特性以增强诱鱼效果。

需要特别注意的是，采集时需与真正的海洋节肢动物——巨型海蜈蚣（如传说中的康瑞特）区分，后者属于深海生物且具有攻击性。普通垂钓用海蜈蚣体长多在10厘米左右，体色呈淡红或黄褐色，完全不具备危险性。目前福建、广东等地已开发出海蜈蚣特色菜肴，其生殖腺成熟期个体更被视作高蛋白营养珍品。