从传统养生角度来看，翡翠和水晶各有独特的功效，但翡翠更适合长期佩戴以滋养身体。

翡翠作为“玉中之王”，其养生价值已被中国传统文化和现代研究共同验证。翡翠含有钠铝硅酸盐及锌、镁、铁等微量元素，通过与皮肤接触可促进人体微循环。中医理论指出，翡翠的温润特性能够平衡气血，尤其对缓解颈椎疲劳、改善睡眠质量有显著效果。翡翠的磁场能量柔和稳定，适合体质虚弱或敏感人群长期佩戴。其文化内涵也赋予它安定心神的心理暗示作用，例如传统雕刻中的平安锁、福豆等造型，均寄托了祛病避邪的寓意。

水晶则以能量调节见长，其压电效应（受压产生电流）被1903年诺贝尔物理学奖证实，德国Hacheney实验室也发现水晶能改变水分子结构。不同种类水晶功效各异：紫水晶增强记忆力，粉水晶改善人际关系，白水晶净化负能量。但水晶能量场较强，部分敏感者可能出现心悸等不适，且需定期用流水或月光充能，维护成本较高。

综合来看，翡翠更适合追求温和调理的人群，尤其是中老年或体质偏弱者；水晶则更适合需要快速调节情绪、提升专注力的年轻群体。选择时需注意：翡翠应选A货（未染色注胶），水晶需避免辐照改色品。两者功效虽无严格科学定论，但千年的佩戴传统和实证案例足以支撑其养生价值。