老年人交友的核心在于打破心理障碍、选择合适渠道并培养共同兴趣。建议通过三步实现：首先保持开放心态，68%的60-75岁离异女性有再婚意愿说明情感需求普遍存在；其次参与社区兴趣小组或老年大学，这类线下场景能自然建立信任；最后善用适老化交友平台如知己APP，其实名认证机制可降低网络风险。日常可尝试广场舞、园艺等兼具运动和社交属性的活动，全国1.2亿广场舞参与者中67%为老年人，证明其有效性。

这一建议的科学性体现在三方面。从需求层面看，中国老龄科研中心调查显示超六成丧偶老人渴望伴侣，而长期孤独会使抑郁症风险提升41%。社交活动能显著改善该问题，北京社区调研证实参与智能棋类的老人抑郁量表得分下降29.6分。从可行性分析，当前政策支持明显增强，23个省份试点老年婚介补贴，最高补助3000元；线上平台也逐步完善，某老年交友APP注册用户年增长达215%。从实施效果看，互助式养老成为趋势，55%再婚老人表示生活满意度提升，苏州"共享菜园"等创新项目更促成跨代际社交。值得注意的是，老年人交友需注重安全防范，选择有实名审核的平台，初期避免财产往来，优先发展基于兴趣的友谊关系。