长毛兔最适合长期食用的青草是提摩西草、紫花苜蓿和黑麦草。这些草种不仅营养丰富，还能满足长毛兔的特殊需求。提摩西草作为基础主食，其高纤维特性有助于消化系统健康；紫花苜蓿富含蛋白质和钙质，适合幼兔和毛发生长期的营养补充；黑麦草则是冬季优质牧草，能增强免疫力。

长毛兔的饮食选择需要考虑其特殊的生理特点和营养需求。长毛兔由于毛发生长旺盛，需要更多蛋白质来维持毛发健康。紫花苜蓿的蛋白质含量高达15%-22%，远高于其他常见牧草，能为长毛兔提供充足的毛发合成原料。其钙含量（1.2%-1.5%）也能促进骨骼发育，特别适合处于快速生长期的幼兔和孕期母兔。不过需要注意的是，成年长毛兔食用紫花苜蓿应控制在一周不超过2次，每次量为体重的3%，避免钙质过剩导致尿钙问题。

提摩西草被称为"兔粮之王"，其粗纤维含量高达32%-34%，对长毛兔尤为重要。长毛兔因经常梳理毛发，容易吞入大量毛发，提摩西草的高纤维能有效促进肠道蠕动，帮助排出消化道内的毛发团，预防毛球症的发生。研究数据显示，长期食用提摩西草的长毛兔，毛球症发生率可降低67%。提摩西草木质素含量达12%，质地较硬，能很好地满足长毛兔的磨牙需求，防止牙齿过长影响进食。

黑麦草作为季节性补充牧草，其维生素A含量突出（约5000IU/kg），能增强长毛兔皮肤和毛囊健康。冬季时，与提摩西草按1:2比例混合喂养，不仅能提供多样化营养，还能增强长毛兔的抗寒能力。黑麦草的高纤维素含量（达40%）能刺激胃肠蠕动，促进食物消化和排泄，这对容易发生消化问题的长毛兔尤为重要。

除了这三种主要草种，长毛兔也可适量食用燕麦草和果树草作为补充。燕麦草水溶性纤维达8%，能吸附肠道毒素；果树草维生素E含量是提摩西草的2倍（8.5mg/100g），具有抗氧化作用。这些草种混合喂养，能为长毛兔提供全面均衡的营养，促进其毛发健康生长和整体体质提升。