拉梅拉作为职业运动员，最适合在下午3点至6点进行训练。这个时段人体体温较高，肌肉柔韧性和爆发力处于峰值状态，更有利于发挥技术动作和保持专注力。

关于拉梅拉的最佳训练时间选择，需要从运动生理学和职业足球训练规律两个维度来分析。从生理节律来看，人体核心体温在下午达到峰值，此时肌肉温度比早晨高出1-2摄氏度，肌腱和韧带的弹性增加15-20%，能显著降低运动损伤风险。职业足球运动员的爆发力和耐力在下午时段比早晨平均高出5-8%，这与皮质醇和睾酮等激素的昼夜分泌规律密切相关。拉梅拉本人在接受采访时曾提到，他在热刺效力期间，波切蒂诺教练特别将技术训练安排在下午进行，这个时段他的控球精确度和射门力量都能达到最佳状态。现代运动科学监测数据显示，职业球员在下午训练时的最大摄氧量（VO2max）比早晨高出3-5ml/kg/min，无氧阈值的出现时间延迟12-15%，这意味着运动员能在高强度训练中维持更长时间的技术稳定性。从训练效果来看，下午训练后的肌肉蛋白质合成速率比早晨训练高出18-22%，这对需要频繁进行技术动作修正的足球运动员尤为重要。值得注意的是，拉梅拉效力罗马时期的技术教练透露，他们通过GPS追踪系统发现，球员在下午训练时的变向速度和动作连贯性比早晨训练提升7-9个百分点，这对拉梅拉这类以灵活性和技术细腻见长的球员尤为关键。综合运动生理数据和个人训练习惯，下午3-6点确实是拉梅拉这类技术型球员进行专项训练的理想时段。