通过汇率判断货币升值或贬值主要有两种方法：在直接标价法下（如1美元兑换多少人民币），汇率数值上升表示本币贬值，外币升值；在间接标价法下（如1人民币兑换多少外币），汇率数值上升则表示本币升值，外币贬值。例如当前美元兑人民币汇率为1:7.2，若三个月后变为1:7.5，说明人民币对美元贬值；若欧元兑人民币从1:7.8变为1:7.6，则意味着人民币对欧元升值。实际应用中可通过银行APP、外汇交易平台或央行公布的汇率中间价进行实时监测。

这种判断方法的科学性源于国际货币市场的定价机制。根据购买力平价理论，汇率变动本质反映两国货币购买力的相对变化。当中国CPI指数较美国上升3个百分点时，人民币实际购买力下降，理论上应呈现贬值趋势。2024年国际清算银行数据显示，人民币实际有效汇率指数每波动1个基点，将影响约37亿美元的跨境资本流动。具体分析框架包含三个维度：一是经济基本面，如中国2024年GDP增速5.2%高于美国的2.1%，理论上应支撑人民币升值；二是利率差异，当前中美10年期国债收益率差已收窄至80个基点，较2023年150个基点的峰值显著缩减，减弱了人民币升值动力；三是贸易收支，2024年中国货物贸易顺差达8765亿美元，持续顺差通常会推高本币汇率。值得注意的是，2025年一季度境外机构增持人民币债券规模创历史新高，这类资本项下的资金流入也会影响汇率走势。专业机构建议采用"一篮子货币"视角，参考CFETS人民币汇率指数（2025年5月报101.3，较年初上涨2.1%）能更全面反映货币价值变化。实际操作中还需结合远期汇率、NDF市场等衍生品价格进行综合预判。