本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态,这时候睡眠者进入深度睡眠状态,但不是每个睡眠者都能达到本阶段,深度睡眠只要2-3个小时就足够

导读目录：

一、睡眠质量好的人都拥有穗宝深度睡眠床垫

二、猫睡觉分深浅吗

三、深度睡眠小米手环怎么判断的

四、怎么确认别人深度睡眠

五、如何区分深度睡眠和浅度睡眠它们有啥特征那

一、睡眠质量好的人都拥有穗宝深度睡眠床垫

要说我现在最羡慕哪一种人，那就是睡眠质量超棒的人群。因为常年坐在电脑前工作，颈椎和腰椎已经有了一些损伤，再加上各种加班、出差，这种情况一直没有好转，晚上躺到床上根本睡不着。这样的恶循环折磨了我一个月，不断调整饮食与睡前习惯还是没有效果，直到我在朋友的推荐下购入了穗宝深度睡眠床垫之后，那种久违的舒睡感才再一次回来。当时挑选床垫的时候还在网上总结了一些挑选方法，这次一并分享给大家。

床垫挑选方法：

1、躺下测试乳胶床垫的软硬度

平卧在垫子上，将双手从颈、腰、臀这三部位往里伸，看是否存有间隙，再向另一边翻个身，用同样的方法测试身体与床垫之间是否有间隙，若是没有，则说明垫子与人在睡眠时的自然曲线贴切吻合，间接说明该垫子软硬度适中。

2、从面料做工判断床垫质量

查看垫子各个部位的衔接处松紧度是否有保持一致，有无明显的褶皱状况，再用双手重压垫子，看看内部是否有摩擦声，手感是否挺括、舒适，若是劣质床垫，面料往往绗缝松紧不一致，浮线、跳线，缝边、四角圆弧欠匀称，牙线不平直。

3、老人和儿童的床垫不宜过软

对于老人和小孩，在选购垫子时，注意不宜过软，但是也不是说要睡十分硬的垫子，若是老人身体好的话，可适当选择有保护腰椎的床垫，而儿童身体处于生长发育状态，若是这个时期睡稍软的垫子，会改变他的生理曲线，因此建议睡硬床为宜。

我便是通过上述的方法测试了穗宝床垫，最终我选择了这款名为韵动无界的乳胶床垫，它蓝白相间的配色让我整个卧室都变得清新。这款床垫采用了优质乳胶搭配活力超感弹簧设计，在柔软的睡感中带给我们实而不硬的支撑力，让身体得到充分释压；而且这款床垫还附有行业领先的健康防护新科技- 清晨纤维，有效抵御细菌的银离子、分解细菌的负离子以及阻菌入侵的远红外线三重防护系统，为我营造内外兼修的健康睡眠微生态。

二、猫睡觉分深浅吗

猫睡觉也分深睡和浅睡。
经研究所知，猫深睡和浅睡是交替进行的，每次深睡约6～7分钟，再是20～30分钟的浅睡，因此一天中，猫深睡的时间约仅占1/4，只有4个小时左右，这一特点表现了猫的警觉性，一旦发现周围有动静，它也会立即惊醒。猫的这一习性，不为多数养猫者欢迎，尤其是母猫求偶的叫声和公猫争偶的打架声，令人生厌，但这是猫的本性，很难纠正。只有经过调教，可稍微得到改善。

三、深度睡眠小米手环怎么判断的

小米手环的睡眠监测，主要是根据睡觉时手部的动作，如果一段时间手部保持不动，就判断为深度睡眠。感光版的和小米手环2有感光辅助监测功能，靠心率变化检测

四、怎么确认别人深度睡眠

判断人是否处于深睡眠的状态，可以通过对声音的敏感度以及睡眠的姿势、放松程度等方面的观察来确定。深睡眠过程中，全身的肌肉都很放松、对外界的刺激敏感度下降、不容易被唤醒、呼吸平稳，有可能会有打鼾的声音，心率相对减慢，轻步走到床前轻声的呼唤不会惊醒，睡醒觉以后感觉不到疲劳。

最后想要判断人是否在深度睡眠，还可以移动对方睡的床，只需要轻轻的尝试推动，如果对方依旧没有任何反应，显然对方也是深度睡眠的。

注意事项

在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此想要提高睡眠质量，最终要看你是否能保证足量的深度睡眠时间。

一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以建议每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。

以上内容参考 人民网-如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键

以上内容参考 -深度睡眠

五、如何区分深度睡眠和浅度睡眠它们有啥特征那

1、睡眠性质不同：深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3％。

2、作用不同：在深度睡觉期间成长激素会很多排泄，关于人体的修复和成长都有主要影响。浅度睡眠则不会。

3、睡眠质量不同：深度睡眠是入睡以后大脑不进行活动的深度休息，睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。浅度睡眠则不是。

扩展资料：

注意事项：

1、为保持生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请每日于同一时间起床。

2、减少兴奋剂的摄入：若爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使用户更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。

3、六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内会加深睡眠。

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