外观区别

从外观上看，木瓜果实较大，一般呈圆形、梨形或长椭圆形，表面较光滑，果皮成黄色或绿色，果肉为浅橙色或淡黄色，口感水润多汁。而木瓜海棠的果实则比木瓜小巧，呈长圆形状，通常是深红或粉红色，果皮光滑带有光泽，果肉为淡粉色或浅红色。

营养成分区别

木瓜果实含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素以及烟酸、葡萄糖、蔗糖等。木瓜还含有木瓜酵素等物质，对促进消化、养颜美容等有一定的功效。

与之相比，木瓜海棠的营养成分相对较少，但仍含有丰富的维生素C、纤维素以及多种矿物质等，更适合作为水果膳食的一部分。

生长环境区别

木瓜在中国南方、东南亚、美洲等地均有种植，适宜生长的气候温暖湿润，常见于热带和亚热带地区。木瓜海棠则主要分布在南方的省份，比如广东、广西等地区，其生长环境要求相对严格，不同的季节需要有不同的光照和水分条件。

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