1.功效
枸杞和菊花都是常见的中草药材，经常被用来泡水饮用。枸杞泡水可以促进血液循环、提高身体免疫力，抵御疲劳，降低血压和血糖；而菊花泡水则有清热解暑、利咽止咳、解毒等功效。同时，枸杞和菊花泡水还可以抗氧化，保护皮肤细胞不受损伤，并且对预防眼部疾病也有一定的帮助。
2.作用禁忌
尽管枸杞和菊花泡水的功效都很不错，但并不是所有人都适合饮用。首先，孕妇和哺乳期妇女要避免饮用大量的枸杞和菊花泡水，因为这二者都有引起流产的风险；其次，花粉过敏者对菊花泡水也要慎重，因为可能引起过敏反应；最后，长期饮用枸杞泡水可能导致头晕、口渴、口干等症状，因此不要过量饮用。总而言之，每个人的身体状况和需求都不同，如有必要，请咨询医生或药师的意见。
3.泡水方法
泡制枸杞和菊花真的很简单。只需将适量的枸杞和菊花用开水冲泡即可。如果你喜欢甜一些的饮料，可以在饮用前加入一些蜂蜜或红枣，这些天然的甜味料可以给水中添加更多的养分。
4.参考摄入量
每个人的身体状况和需求都不同，因此枸杞和菊花泡水的参考摄入量也不同。尽管这不是一个确定的数字，但一般来说，每天饮用200~300毫升的枸杞和菊花泡水是很好的。
5.小贴士
1.如果你决定用枸杞和菊花泡水，最好不要和一些药物同服，因为它们会对药效产生一定的影响。
2.在泡制枸杞和菊花泡水时，需要使用干燥的材料。这可以保证饮料质量更好。
3.不要将泡后的枸杞和菊花暴晒在阳光下，因为这样会降低它们的养分含量。
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