鱼肉是被认为是一种高蛋白食物。一份100克的鱼肉含有大约20克的蛋白质，这使得它成为满足日常蛋白质需求的重要来源之一。
不仅如此，鱼肉中的蛋白质质量也非常高。鱼肉中包含大量必需氨基酸，这些氨基酸是人体无法自行合成，只能从食物中摄取。因此，通过食用鱼肉，我们可以为身体提供所需的必要营养素。
哺乳期可以吃鱼肉吗？
对于哺乳期的妈妈来说，鱼肉也是一种很好的蛋白质来源。除此之外，鱼肉中还含有丰富的DHA和EPA，这是两种人体必需脂肪酸。这些脂肪酸对于婴儿的健康发育非常重要，因此，妈妈们在哺乳期可以适量的食用鱼肉。
但是有几点需要注意，第一，妈妈们在食用鱼肉时一定要注意鱼肉的新鲜度和存放方式。鱼肉容易被污染和变质，为了不给宝宝带来健康风险，我们要确保食用的鱼肉新鲜且存放在卫生、合适的环境中。
第二，对于含汞量较高的鱼类，妈妈们需慎重食用。长期摄入高汞量的食物，会增加宝宝神经系统的危险。常见的高汞鱼类有鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等，妈妈们在食用时要注意搭配其他低汞量食物，以及控制食用量。
结论
综上所述，鱼肉是高蛋白、高营养的食物之一，非常适合哺乳期的妈妈食用。但是在食用时需注意鱼肉的新鲜度和存放方式，避免食用高汞量的鱼类。通过合理掌握食用方法，我们能为宝宝吸收必要的脂肪酸和营养素，同时满足自己的健康需求。
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