一、什么是兰花掌手位？
兰花掌手位是太极拳中的一种手势，也叫“掌心向上”。手掌中心向上，掌指自然下垂，手腕微挺，手指微张。这是一种比较常见的太极拳传统手势，也是太极拳拳法动作中比较基础的一个手位。
二、兰花掌手位的规格
兰花掌手位的规格要点包括：手掌中心向上，掌指自然下垂，手腕微挺，手指微张。放松整个身体，呼吸自然，配以舒缓的动作。如果姿势不正确，将会影响太极拳的功效。
三、兰花掌手位的要领
兰花掌手位的要领包括：手臂放松、肩位下沉、呼吸自然、意念聚集于掌中。在进行兰花掌手位时，需要有一个稳定的站立姿势，保持良好的身体平衡和协调性，以充分发挥手势的作用。
四、兰花掌手位的练习方法
兰花掌手位的练习是需要有一定技巧的。首先需要做到身体放松，姿势正确，心平气和。所有动作都需要缓慢，不要强求快速，要有耐心。可以利用镜子进行自我练习，观察自己的姿势和手势是否正确。也可以通过与师傅和同学交流来互相学习。
五、兰花掌手位的注意事项
在进行兰花掌手位时，需要保持呼吸平稳，不要过度紧张。另外，手势姿势应该在身体的自然范围内，不要勉强扭曲身体姿势。在训练过程中，也要根据自己的身体状况和能力水平进行调整，避免过度疲劳或受伤。
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