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便秘可以喝菊花茶吗,菊粉怎么喝有利于便秘
| 菊粉名称 | 菊粉特点 | 适合人群 |
|---|---|---|
| 金莲花果寡糖（菊粉） | 可溶性膳食纤维，甘甜易溶，易于吸收利用 | 成人、老年人、儿童及孕妇均可食用 |
什么是便秘？
便秘是指排便时间间隔过长，排便时间点不明确或排便时粪便量少，排便费力等情况，同时还伴有腹胀、腹泻等不适感觉。
菊花茶和菊粉有利于缓解便秘吗？
菊花茶是一种常见的中药茶，具有清热解毒、降火除烦的功效，并且能够增加肠胃蠕动，有助于促进排便。
菊粉则是一种可溶性膳食纤维，具有增加肠道菌群、吸附有害物质、促进肠道蠕动等作用，被认为是一种有益于肠道健康的营养素。因此，适量摄入菊粉也有助于缓解便秘。
如何食用菊粉？
菊粉通常作为食品添加剂使用，在食品中被称为金莲花果寡糖。目前市面上也有一些专门销售的菊粉产品，可作为保健品使用。菊粉的日常推荐摄入量为5-10克。
菊粉可以与酸奶、果汁、牛奶等饮品一起食用，也可以在粥、面条等食物中添加。不过要注意不要一次过量食用，以免引起腹泻等不适症状。
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