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如何走好太极猫步转载？
猫步是太极拳的基本步法。猫走得很好，理解了精神，然后用一半的努力练习拳击。一、 猫步的走法1. 全身松静。这是关键。如果你不放松，你的心就会不安，如果你的心不安，你就不容易察觉自己。2. 全身重量移到左腿，准备右步。慢慢移动，体验身体右侧渐虚，左侧渐实。3. 提右腿。体验右大腿、小腿肌肉放松，膝盖上升，右胯部松开。好像膝盖有绳子向上拉。体验左脚肌肉放松，关节放松，虽然是脚，但没有力，全身重量落在左脚，调整尾巴，可以感觉左脚空，重量可以去除，左脚仍然可以有轻灵感。4. 左腿微微弯曲，腰胯松开伸展，尾巴向前向上微托，右腿送出。5. 落步。右腿要松开，右脚几乎平行于地面，在脚接触地面之前，脚趾要轻轻挑，脚跟要轻轻落地，然后脚底要脚踏实地。腹部落下时容易紧张，通常是由于腿部力量不足。此时，重心从左腿向右移动，向前后退并不觉得滞重。6. 重心向右腿移动。右腿完全松开，像别人的腿一样松开（松开可能是这样的，别人的东西不能移动，不能移动不关心，心放下，不关心，自然松开。这是我自己的方法，欢迎参考)，重心的运动都是靠后腿推的。尾巴微微向上向前支撑。移动到小腿垂直于地面或小腿与脚背成钝角。有支撑八面的感觉。7. 收步。右腿是实腿，左腿腿，左腿膝盖像绳子。松开后胯，轻轻收回左腿。 8. 对于初学太极拳的人来说，走猫步为主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架，事半功倍。二、 步猫分三个阶段：9. 刚开始练习的时候不用注意太多，只要步子能迈大。初练，对自己的身体很模糊，尽量松着迈大步可以放松肌腱（不主张压腿，如果喜欢压腿，那在走完猫步或练完拳后压），在迈步过程中体会自己的腿部肌肉，慢慢能听到自己腿部肌肉哪里是哪里，并练习放松。10.几个月后，当你对自己的腿有了一些了解后，你可以迈一小步来体验胯部，并在迈步时放松胯部。11.具体操作： i. 走半脚长和一脚长，走出腿像休息，完全虚无，重心支撑腿，然后听胯部和腿部肌肉的细微变化，慢慢移动重心到腿。若力量很大，落步时前腿为0，后腿为10，重心迁移，后腿送几分，前腿接几分。即使前腿成弓步，前腿也始终保持松动。 ii. 心下沉可以把前虚变成前虚，收后腿。这时后腿就像废了一样虚设，拖着回来体验后胯放松。尽量松开前腿，即使是实腿。 iii. 一步走多久？大约一分钟或更长时间，仔细体验每一块肌肉和关节的细微变化。一开始需要很长时间。当你熟悉自己时，你自然会少花时间。 iv. 你会发现迈小步比几个月的大步累了n倍。小步容易放松，因松而沉。 v. 在体验到胯部和腿部肌肉的细微变化后，你可以再迈一大步。此时要保持胯部水平，脊柱不偏不倚，体验尾部在迈步收步时的作用。 vi. 尾闾托丹田：就如屁股下有个随时可以落座的凳子，而你一直处在将坐未坐之时。 vii. 无论是练拳还是走猫步，只有能做到内听，才能很好的审视自己，否则和做练没什么区别。我最近的经历是:脸松了，抬起眼皮的力气不愿意用，就像半睡一样。真正的眼睛问鼻子，鼻子问嘴，口问心，但这只是外表，事实上，你的思想不是在鼻子上，而是在你自己的骨骼肌关节。三、 走猫步常见问题：1. 单脚支撑时容易站立不稳：上身不松，重心偏高。松开心腹，自然站稳。2. 经过一段时间的练习，膝盖开始噼啪作响：不仅走猫会响，有些人在工作日走路或锻炼也会响，但没有疼痛，这很正常。有很多噪音的人通常膝盖很紧。有些人以前蹲不下或蹲下时脚后跟会翘起。从那以后，大多数腿的柔韧性有不同程度的改善。3. 通常不容易出汗，即使在夏天或跑步不出汗，猫不能走十多步会出汗和发烧：练习猫步，只注意下盘，上半身容易放松，因为被忽视，因为松散和气血循环障碍较少。坚持锻炼2、3个月，每日十五分钟，原先身体虚弱的人也会有改善。4. 练猫步前，平时也锻炼，但是怎么走几步腿就酸软呢？练习太极拳的腿部肌肉与日常生活中经常使用的肌肉不同，当腿部力量无法跟上时，腿部的其他肌肉和上半身会僵硬，所以腿部不容易吃力。走猫步所需的肌肉工作，不用的肌肉放松，即使用的肌肉也要尽量放松。当一条腿支撑地面时，全身的重量落在一条腿上，即几十公斤的重量落在一条腿上，当然会累。
太极拳腿步练习的主要动作是什么？
走太极步，不同的门派有不同的步法特点，但都是疏通同归。比如杨先跟着地，然后是脚掌，最后是脚趾。陈先着地，吴先是川字步。然而，我们基本上应该注意松这个词。例如，杨的启动，先拉雀尾，然后抬起右脚向右移动一步。这个动作最好尽可能慢，以锻炼你的腿部肌肉和平衡。站桩，走猫步 说得对。但是步行和要求不同。有些人不允许抬脚。盘步，站桩。太极拳练腿步太极拳有点奇怪。你站不起来吗，能站起来的话，你的腿就很有力，还要练什么支撑力。太极拳是练习身心、阴阳、松紧、虚实转换，是卸下愚蠢的力量，是身心的减法，但你必须练习什么支持。
太极 猫步
答:太极拳步法要求向前送腿。比如起式后，右转体抱球，同时到位，往前迈左腿，要求把腿往前送，关键在于‘送‘.此时身体到位，到位的意义在于向前迈腿，身体要纹丝不动，在身体不动的情况下，左腿要向前走。身体的纹丝不动就到位了。一旦身体在迈腿的过程中左右摇晃，就会在抱球时不到位，重心不稳，导致迈步时身体晃动。走路时，身体可以随着走路而下降，也就是说，为了走得更远，身体可以下降。此外，其他地方不得移动。在向前送腿的过程中，脚掌不得有伸直、勾起等附加动作，脚掌就像走路一样。所谓猫步，就是当身体下沉后右转抱球时，身体的沉重感会放在身体的右侧，导致左腿在抬腿和走路时非常容易。而且，一旦左腿出现障碍物，可以随时调整，反应非常快。就像猫一样，猫的前脚在遇到障碍物时可以随时轻松调整着陆位置。猫步的关键在于练习沉降，身体的重量作用于身体的右侧，并向下作用于地面，身体的右侧非常稳定，会导致左腿轻松行走。有的视频里，有的人迈出步，先绷脚面，要落地时再往上勾脚面，这都是严重的错误，是不会太极功夫的表现，太做作。至于太极刀，我不同意在练习松弛之前练习刀剑等器械。对于太极拳来说，器械是延伸的手臂，关键在于用在哪里。在练习松沉之前，拿起器械，用肌肉力。这时，一旦练习，就会回到肌肉力的状态，阻碍练习松弛。太极拳练出沉来后，用的是松沉，器械是延伸的手臂，只是把松沉延伸到器械上。要练设备，先练习拳击，通过拳击练习松动，练习松动，然后练习设备，感觉是一样的，是知道使用哪种力量，无论是否使用设备，力量是不变的，一旦感觉设备力量和拳击力量不一致，等于告诉你练习错了，然后改变，回到拳击力量的感觉。说到手腕是否需要放松，就是这样，练习太极功夫后，手掌练习气，感觉手掌肿胀，像脂肪一样，握拳会感觉很强壮，当握刀时，握拳感觉，不太强壮，已经感觉握力很大。手的握力和练拳时的握力一样，不能简单地说手腕放松，手碗的放松与手的握力有关，手掌握紧，手腕不会太松。从手掌握力来看，手掌应该有70%左右的握力。握得太死，不易改变，握得太松，遇到对方的器械就会脱手。
如何走太极拳猫步？
现介绍猫步慢练的练习步骤和要领
当右脚在前左脚后弓步时，首先放松会阴穴（指进步，退步意味着松印堂穴，眼睛向前看）和右腰胯部，眼睛向前看。
从右腿髋关节到膝关节再到脚底涌泉穴，右脚跟外撇45。右脚跟、脚底、脚趾与身体协调后，腰臀慢慢向右转，直到左脚跟离地。第二，先放松左肩。这时，右脚应该感觉更平静。
练习时，我们应该尽量保持左腹放松，腰部向左扭转，头部向上抬起。
这时左胯微微向前向上抽，用右胯托起左胯，直到左脚涌泉穴离地。第三，后臀垂下，向前滑动，左膝向前松动。这时左脚掌离地，只剩下左脚趾点地。
四是慢慢轻轻地迈出左脚，此时依次放松左腿髋关节、膝关节、踝关节、脚背，左脚跟先点地。
第五，我想把右脚的重量吸到丹田气海的下部，然后落在左脚上，让右脚从现实变成虚拟，左脚从虚拟变成现实，直到左脚涌泉穴平静。同时，稍微扣一下左脚尖，松开左胯部，成为一个左弓步姿势，可以支撑四面八方。
鬼步的基本步法是什么？
百度搜刺青。刺青是中国鬼步舞的代表，个人制作了许多教学视频和比赛表演视频。都是基本的花式。这些小基础足以让你玩一段时间。当你觉得基本的跑步、反跑步、侧移和旋转几乎可以熟练地连接在一起时，搜索TIM“。他是世界级的鬼步大师。当然，他没有教学视频。他的视频中有许多困难的动作。这些动作应该反复观看和探索。属于偷学！哈哈，会他一两个大招就会很牛b。如果喜欢小步流，可以看娃娃鱼的视频。小步很漂亮！圣诞快乐！
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