不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料,白天一定不要睡觉,大多数失眠都发生在入睡期,睡前喝点牛奶有助于睡眠

导读目录：

一、小猫不在猫窝睡觉怎么办

二、猫突然不和我睡觉了

三、我最近晚上老是睡不着觉，怎么办

四、我还是新婚为什么老公就不碰我呢

五、注意力不集中怎么办

一、小猫不在猫窝睡觉怎么办

猫咪本来就比较喜欢自由，人给它安排的猫窝它不一定会喜欢。不过，你也要考虑一下，猫窝里是不是有它不喜欢的气味，再不然把它喜欢的玩具放在猫窝里吸引它的注意力。

在猫窝旁边放一些吃的或水

将猫窝重新设置一下，还要经常将猫放进去，安抚就行你别去管，没你的事，母猫自己知道搞定，进空调房，反而会因为温差而生病，反正都是 在家，这个温度还没什么事情，而且猫自己知道找凉快的地方，你以为它 是白痴么？如果没有挪窝，就不需要你管 查看更多答案

猫很少会在猫窝里睡觉的……

二、猫突然不和我睡觉了

猫咪一般不太会喜欢跟人类睡觉，像我养的猫咪睡觉的时候都喜欢在我的小腿那里睡觉，因为猫咪比较没有安全感，所以会在容易逃跑的地方睡觉，极少数的时间会在我枕头旁陪我睡觉，这时候是对我比较信任的状况而且比较黏人的情况

三、我最近晚上老是睡不着觉，怎么办

建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。我们将其归结为6大因素，分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。失眠主要是精神上的问题，也就是神经衰弱的问题有神经衰弱的人往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠节律，睡前喝点牛奶有助于睡眠，另外良好的睡眠条件对入睡也有很大帮助。生活要有规律睡觉前一两个小时做做运动，不要吃茶，咖啡一类的食物，看看书或者找个人聊天心里别老是想着睡不着，多做些用眼睛看的事，比如看书，很容易看着看着就睡着的！！！目前国内常用的安眠药主要是苯二氮类药物，短效、中效、长效的都有，有些日间使用的抗焦虑剂，也可能被用为安眠药。短效的如三唑仑，对于三两天的一过性失眠会有帮助，也不至于影响隔天的精神状态。但是这种短效药物较易出现失眠的反弹现象。长效安眠药的作用有时可达几十个小时，甚至四五天之久，使用这类药物必须留意其对白天认知功能和操作的影响。对于持续性单纯失眠的患者，为兼顾维持其日间社会和生活功能，还是选择短效类药物较好。最近十年来，新一代的安眠药已经被开发使用，即非苯二氮类的安眠药，如咪唑吡啶类的思诺思。该药一方面有维持导入睡眠和维持睡眠的疗效，另一方面能减少对睡眠基本结构的影响，能保持良好的睡眠品质。此外，诱发药物依赖的情况也较少，停药后也不易发生“请神容易送神难”的窘境。该药上市后，解决了不少失眠患者和医师处方的困难，大大改善了失眠症患者的用药水平。思诺思已有逐渐取代苯二氮类安眠药的趋势，成为失眠短期治疗的一线药物。大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物：红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。冰糖百合新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。牛奶燕麦片燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。“失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段，即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠，便要先弄清是哪一个状态出了毛病，从而作适当的处理。安眠药不是解决方法人失眠都会求助于安眠药，安眠药不错可以令人入睡，但经常服用却产生反效果。安眠药最大的作用是加速人们入睡，但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后，晚上便频频做萝，从前给压抑的萝都一一呈现，睡得并不安宁。大多数失眠都发生在入睡期，即上床后久久不能入睡。心乱如麻难入睡其实，由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程，保持心境平静便容易入睡，心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度，有几个因素：（一）压力：如日间紧张，夜里便失眠。我们的警觉性一高，便难于入睡。（二）思想大活跃：要是我们不断左思右想，因为脑筋活动愈频密，警觉性便提高，便难以入睡。（三）强迫入睡造成忧郁：如在睡前不断想着：[我一定要睡，不能不睡！]这想法增加了自己的忧虑，心情愈是紧张，愈难成眠。（四）不良睡眠习惯：有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品，这样会提高了警觉性，不易入睡。生理因素影响熟睡影响入睡的主要是心理因素，而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来，可能是呼吸系统出了问题，呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题，可于半夜发作。而有骨痛、背痛的，若睡时压着患处，也是难以熟睡。患有失眠的人，首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。长期失眠应尽快延医，作详细的检查，对症下药，不要随便胡乱吃药，不要随便胡吃安眠药。平日要养成良好睡眠习惯，保持身心平衡，不防参考以下各点：（一）避免刺激品，如烟、酒、咖啡、茶等。（二）避免睡前吃得过饱，以免睡觉时胃部仍在工作。想办法搬1000斤蜂窝煤，就睡着了。不要瞎想，可以吃点牛奶之类助于睡眠的东西！早上起来跑步，让自己在白天工作有精神。白天工作干劲十足，又加上早上的运动，晚上自然能睡好。这样又有利于身体健康。所以多运动是好的。最直接的办法,吃安眠药.晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下：一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；解决方法举例如下：1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。3.自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。5.运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。7.隔离外界干扰法——声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气。一、从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上10时至11时（如果中午能够小睡20至30分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）。晚上11点之前睡觉，持续一周；每天中午12点~13点尝试午睡二十至三十分钟，或许能够改善您的睡眠状况。二、改善失眠的有效方法:使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。与神经精神兴奋有关系的。首先注意自我调节哦。建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。精神放轻松点。口服七叶神安片、脑灵素，归脾丸等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉，不要过早上床。

四、我还是新婚为什么老公就不碰我呢

综合分析一下:1.他现在29岁,是正需要的时候2.你肯定他没有其他女人,证明他爱你,不会不想和你做3.以前你们每次见面最少都要2次,证明他有能力,且性欲还比较强4.抱着你睡会硬,证明他还是很想要,只是在克制5.由于职业关系,他有可能会把持不住,就是说存在一定的风险6.10多天都没碰多你结论:1.可能是一不小心染上病了

我只是好意的提醒,没任何恶意,希望不要见怪2.工作或其他方面的压力太大,提不起精神3.你们的性生活不是很协调4.几乎可以肯定:长胖不是理由,仅仅是借口建议:1.多关心关心他,但是不要提及他不想谈的话题2.试着找个时间和他好好的沟通,与此同时应该给他自己的空间,不要逼问3.不要很明显的表现出你很在意他现在的表现总之,你很清楚他很爱你,那就应该理解他,如果他不告诉你你想知道的事情,那么也许他有自己的难处.显而易见的是他现在遇到了什么比较头疼的事,你的理解和信任对他会有很大的帮助,对你们以后的生活也会有潜在的帮助的祝你好运!~也许是有事情.也许是他那里有点问题他还不确定,也许是他爱上别人,但是没有理由这样对你的呀,最重要你先和他沟通沟通,如果他不想和你说的话,那你就应该看看他最近在干些什么啦!我觉得你老公是不是得了什么病不想传染给你,理论上来讲,你们是新婚,你们的性生活应该是很甜蜜,很缠绵的那种.我个人认为他应该不会在外面有女人,你们才刚结婚,如果他不爱你的话,就不会和你结婚了,他每天晚上睡觉都抱着你睡,而且对你有反应,只是没和你做而已.相信你老公,他是爱你的,和他好好谈一谈,有什么问题大家一起面对!!问了就好了，在这问哪个知道啊心平气和地与他聊聊就知道他为什么不感兴趣了.好好耐心地问问，是否得了什么病？！特别是传染性疾病。若是如此，他怕传染于你，这一切是可想而知的。他是不是有什么想法,和他沟通沟通.!!!!!!!我看是得了性病他是不是有什么想法,和他沟通沟通.他可能有女人了一定是有问题，可能你的老公有什么难言之隐啊?比如他有什么病啊,但有不想传染给你啊是不是有了别的女人？你主动做，看他什么情况。我很是赞同文行天下21cn的看法的哦~不过除了她上述的回答外,我还想补充一点.是不是染上什么病了?????不想传给你,这一点也有可能哦~不要怪我出言不逊不搞就算了，搞了也是这样，日子是要过的，你老公思想有问题,还是问问他吧!楼上的说法很在理对不起,我说话很直——这个问题比较严重。作为妻子，矜持一点是对的，但，事关两个人的幸福，事关这个家庭的未来，你就暂时把矜持放下，主动暗示他，你想要。晚上睡觉的时候，你可以搂着他，抚摸他，用身体磨擦他，反正向他暗示，你想要那个。。。如果他接招了，那就没问题，说明他前几天的表现可能就是想要你主动一点；如果他仍然没有和你做，或者在做的过程中突然就软了，那，说明他做了对不起你的事，自己心里内疚、或者在想念另一个女人。如果是后一种情况，你千万不要发火。关键时刻一定要记得保持我们女人特有的以柔克刚的温柔魅力，要表现出对他的关爱，表现出并不是很在意，表现出即使事情没成，你仍然很幸福，很满足。这是床上的事。床下就不一样了。第二天，或者另外找个合适的时间，好好跟他谈谈，问问他是不是遇到什么不顺心的事了，问问他有没有觉得你哪里不好、哪里做得不对、还有什么需要改进的地方。婚姻出了问题，我们应该首先从自己身上找原因，首先改进自己的言行。谈话的时候你要沉静、温柔，显得不经意，慢慢地把他的话引出来。看看他内心到底是怎么想的。是不是真的不想要这个家了。找到问题所在，就好解决了。如果他执意要走，那你给他一段时间考虑清楚，尊重他的决定，如果他表示悔过，那你也应该再给他一次机会，毕竟两个人结一次婚，不容易啊。站起来，自己去争取自己的幸福！祝你成功！他心里在想别的女人没有那个氛围吧他心里可能有其它重要的事情,你可以心平气和的和他沟通一下.

五、注意力不集中怎么办

我也觉得睡前喝牛奶很有用哦。也许你就是太想集中注意力了，所以因为这个想法分散了你的注意力。还有，如果可能的话不要依靠药物治疗，大部分都有副作用，而且一旦产生了依赖性，离开了药物会更痛苦。重要的是不要着急，你可以没有事的时候盯着表（要有指针的才可以）看，并心中默数“1、2、3......”。或者幻想一样东西，想得越详细越好，尽量控制自己不要想别的，比如想一枝玫瑰就不可以再想“这支玫瑰给谁好？”。养成一个习惯需要一个月左右的时间，如果坚持一个月，以后就会逐渐的看到效果。不过最重要的是不要着急。不知道你有没有写日记的习惯，如果没有，从现在开始，当睡觉前想一些事情的时候，就拿起笔将它记下来，这样只要脑子里有东西就把它记下来，过不了几天你的问题就解决了，不妨试试。哪天能在心理上放下这包袱，就可以轻松入睡了。养成好习惯，然后不用多想。你还没有遇到重要事情,所以会这样,希望奇迹会出现缺锌。去补补。我也是这样,我试过了好多种方法,在睡前喝牛奶,你试试吧,要热一下,在睡前一小时喝下一大杯,保证睡眠质量,进而慢慢改善精神状态.不要着急,渐渐忘掉自己会注意力不集中这件事.