菊花茶的成分及药理作用
菊花茶是一种中药茶饮，由菊花干燥而成。菊花茶中主要成分为菊花酯，具有镇痛、镇静、解热、消炎等药理作用。此外，菊花茶中还含有烟酸、维生素C、丙酮酸等成分，具有强化心脏、保护肝脏、降低血糖等作用。
菊花茶与睡眠的关系
近年来，越来越多的人发现，菊花茶能够帮助改善睡眠质量。这是因为，菊花茶中的菊花酯具有镇静、安神的作用，能够缓解情绪、消除紧张，从而有助于入睡。此外，研究还发现，菊花茶中的维生素C和烟酸能够提高睡眠质量，让人更易于保持睡眠。
如何饮用菊花茶改善睡眠
如果想利用菊花茶来改善睡眠，可以在睡前30分钟左右饮用一杯温热的菊花茶。此外，为了增强其镇静的作用，可以搭配其他具有镇静作用的中药，如枸杞、玄参等。为了保证菊花茶的效果，最好不要添加白糖、蜂蜜等甜味剂。
需要注意的事项
虽然菊花茶对改善睡眠质量有一定的作用，但也需要注意一些事项。首先，对于过敏体质者，应该避免饮用。其次，菊花茶具有利尿作用，因此不宜大量饮用，特别是晚上。最后，为了确保饮用的菊花茶的质量，最好选择有信誉保证的品牌。
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