兰花草广场舞13步分解动作,兰花草广场舞13步分解动作单人-酷派宠物网

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2023-05-25 20:33:13

兰花草广场舞是一种优美的舞蹈形式，适合各个年龄段的人群，特别是中老年人。这里将会分解兰花草广场舞的13个基本步骤。

第一步：慢步

慢步是兰花草广场舞的基础，要求舞者以慢节奏前后摆动脚步，距离不要过大，姿态要稳定自然，同时注意身体的重心应在前脚，后脚要轻微提起。

右左摆步是一种跨步动作，先将右脚向前迈出一步，然后再将左脚向后迈出一步，同时手臂向前摆动。

十字步是将左右脚在空中交叉，形成十字型的一种步伐，同时将两臂向两侧打开姿势。需要注意的是，保持身体的平衡和稳定。

右左开合步是用右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随，再将右脚收回，左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随，然后将左脚收回，手臂跟随动作向两侧摆动。

右侧步是将右脚向右侧迈出一步，同时将上半身向右侧倾斜，让手臂自然下垂，舞步结束后回到站立状态。

兰花草广场舞13步
步骤	描述
慢步	前后摆动脚步，重心在前脚
右左摆步	右脚向前迈出一步，左脚向后迈出一步，手臂向前摆动
十字步	交叉步伐形成十字形，两臂向两侧打开
右左开合步	右脚向右侧迈出一步，左脚跟随，右脚收回，左脚向左侧迈出一步，右脚跟随，手臂向两侧摆动
右侧步	右脚向右侧迈出一步，上半身向右侧倾斜，手臂自然下垂
左侧步	左脚向左侧迈出一步，上半身向左侧倾斜，手臂自然下垂
前后摆步	前脚向前迈出一步，后脚跟随，回到起始状态
右旋步	右脚向前迈一步，左脚跟随，右脚向右旋转90度，左脚纵向向左侧迈出一步，手臂向两侧摆动
左旋步	左脚向前迈一步，右脚跟随，左脚向左旋转90度，右脚纵向向右侧迈出一步，手臂向两侧摆动
左右慢扭步	右脚向左侧迈出一小步，同时向左转90度，左脚向左侧跨出一步，右脚慢慢迈出，向右转90度，上半身自然扭转，手臂向两侧摆动
右左慢扭步	左脚向右侧迈出一小步，同时向右转90度，右脚向右侧跨出一步，左脚慢慢迈出，向左转90度，上半身自然扭转，手臂向两侧摆动
右侧滑步	右脚向右侧迈出一步，上半身向右侧倾斜，同时左脚往右脚方向慢慢滑动，手臂自然下垂
左侧滑步	左脚向左侧迈出一步，上半身向左侧倾斜，同时右脚往左脚方向慢慢滑动，手臂自然下垂

通过以上分解动作，相信大家对兰花草广场舞的基本步伐已经有了初步了解。练习舞蹈需要细心，持之以恒，慢慢熟能生巧，只要坚持练习，自然能够掌握好舞蹈技巧，享受到广场舞带来的快乐与健康。