仙人掌果的营养成分
仙人掌果是一种类似于仙人掌的植物果实，又称为仙人掌梨或仙人掌果实。它含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等。其中碳水化合物是最主要的成分，热量也主要来源于碳水化合物。
仙人掌果的热量含量
根据食品营养价值表数据，每100克鲜仙人掌果的热量约为19.5千卡，含有蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碳水化合物4.2克、膳食纤维1.2克。相比其他水果，仙人掌果的热量较低。
仙人掌果的热量是否高？
总体来说，仙人掌果的热量并不高。每100克的热量只有19.5千卡，相比其他水果来说比较低。同时，仙人掌果的脂肪含量很低，几乎可以忽略不计，适合追求健康低脂饮食的人群。不过，对于需要控制糖分的人群来说，需要注意仙人掌果中的碳水化合物含量相对较高，每100克含有4.2克。因此，在饮食中的摄入量需要适度控制。
仙人掌果的适宜食用量
虽然仙人掌果的热量不高，但是过多食用也不利健康。推荐每天食用的量应该控制在200克以内，采取多样化食用，同时搭配其他种类水果，可以更好地获取多种营养成分。
结语
综上所述，仙人掌果的热量并不高，适合健康饮食的人群食用，但是需要控制糖分及摄入量。同时，多样化食用，与其他水果搭配食用，可以更好地获取多种营养成分。
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