1. 菊花茶的功效

菊花茶是一种很受欢迎的茶饮。传统中医认为，菊花茶具有清热解毒、平肝明目、润肺止咳等功效。因此，它可以帮助缓解口干舌燥、喉咙疼痛、大便干燥等不适症状。

2. 菊花茶与睡眠

菊花茶不含咖啡因，因此不会像咖啡或茶叶一样刺激神经系统，影响睡眠。实际上，菊花茶含有的营养成分有助于缓解情绪，帮助人们放松身心，有助于睡眠。

3. 适度饮用菊花茶

虽然菊花茶不会影响睡眠，但是过量饮用可能会有一些副作用。菊花茶具有清热解毒的功能，并且可以促进利尿，因此过量饮用容易导致脱水。此外，菊花茶中含有少量的花粉和香精油，有些人可能会对它们产生过敏反应。因此，适度饮用菊花茶是最好的选择。

4. 其他需要注意的事项

除了注意饮用量之外，还应该选择新鲜的、干净的、没有添加物的菊花。此外，由于凉茶对于胃部的刺激比较大，容易引起腹部不适，因此可以在喝菊花茶前，加入一些红糖或蜂蜜，既可以提高口感，又可以缓解胃部不适。

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