一、兰花果实的营养成分
兰花果实含有多种营养成分，其中最为突出的是膳食纤维、糖类、维生素和矿物质。每100克果实中膳食纤维含量约6克，糖类含量约15克，维生素C含量约30毫克，矿物质含量丰富，如钾、镁、钙等。这些营养成分对于促进人体新陈代谢、调节血糖、增强免疫力等方面都有着重要的作用。
二、兰花果实的功效与作用
1. 调节胃肠功能：兰花果实具有很好的润肠通便的作用，能够有效改善便秘、习惯性便秘、肠梗阻等胃肠道问题。
2. 降低血压：兰花果实所含的钾元素能够扩张血管，降低血管阻力，从而降低血压，对于高血压患者具有很好的保健作用。
3. 抗氧化：兰花果实中含有丰富的抗氧化物质，能够帮助人体消除自由基，减缓细胞老化的过程。
4. 补血益气：兰花果实中含有大量的铁元素和维生素C，能够帮助人体吸收铁质，促进血红蛋白的生成，具有很好的补血益气作用。
三、兰花果实的禁忌
1. 兰花果实性凉，体质寒凉、脾胃虚寒或腹泻者不宜食用。
2. 兰花果实中含有一定的糖分，糖尿病患者应注意食用量。
3. 食用兰花果实应控制食用量，过量食用易引起腹泻、肠胃不适等问题。
四、如何食用兰花果实
1. 兰花果实可直接食用，切成小块作为水果生食，也可以榨汁饮用。
2. 兰花果实还可以制作成各种甜点、点心，如兰花果酱、兰花果干等。
3. 兰花果实还可以加入到某些菜肴、甜品中，为食品增添香气和口感。
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