导读目录：
没有精神怎么办
限制做事的时间，做完了，稍作休息，然后换别的事情，在网上冲浪要有目的，这样你就有精神了。食欲不好多吃些刺激性的食品，酸的啊，辣的啊都可以吧。晚上休息好，调整心情别让压力太大。 平时多运动，业余可以游玩一下，不要日复一日的生活，那样慢慢就没有生活激情。所以就没有精神了。注意调节。
身体没有精神
总是觉得自己很柔弱，说话没的力气，做什么事情好像缺乏精神，没力气，不像个男生一样，好像容易感觉累，我从小就缺乏锻炼，不知道通过加强锻炼能改善这种情况么（比如每天跑步之类的）缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源： 呢喃
身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。
缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。
缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。出去锻炼，运动运动
，好疏通经络，你属于经络不通的，出去走走会好点而且你身体大量缺少蛋白质，赶紧补充，是不是睡眠也不好？晚上尽量别熬夜。多吃点鸡蛋和豆腐，还有鱼，来补充体内蛋白质
到黑社会去体验一下生活。
注意，你要交笔特别会费，并且还要说明一下你的真实意图，最好再签份合同。
里面大概的意思是：
该组织全权负责保护你的安全并保证不让你学坏，违约则如何如何；
而你的体验时间结束之后必须保证不泄露任何该组织的机密，违约则如何如何。
请记住，
货比三家方识好，
一定要选择有信誉、靠得住的黑社会组织。
我们完全有理由相信，
经过这一段生与死、血与火的刻骨铭心的历练，
准能让自己活出朝气和精彩来！
当然最重要的是活的勇气。
整天没精神、有什么办法解决
多做些自己感兴趣的事，多参加些活动什么的。。有一句老话不知你听过没“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。。此外，自我调节还是很重要的，一下一些建议。。 在家中1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。3、淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去买一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。在学习时1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率信号有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。 体操锻练1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。 就寝1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。
精神不振怎么办
我经常上班睡觉，精神不振，这样子有几年了吧，别人都说我天天搞的像个老头子（现22），天天没有什么精神，人有点瘦，1.71米57千克。嘴唇不红，有点发黑。是不是有什么病？上班睡觉，精神不振，是体能差＿＿缺 B。 嘴唇不红，有点发黑，是做血差＿＿缺 B。 维生素B群缺乏，会引起身体不适和疾病，主要包括：食欲不振、目光呆滞、感到疲劳、越睡越倦、容易焦虑、心情不畅，咀角发炎、口臭、脱发、皮肤痕痒，唇黑指节黑，及甲旁倒刺等。 B族维生素能保持肠胃健康及精神旺盛。此类维生素每日均需耗用，但却不能预服储存。故必须每日从食物中摄取补充。过量服用之B族维生素，则会从小便排出，不留体内。 维生素B群存在於谷类，豆类，猪肝及深绿蔬菜中。但如急需补充可购服「维康福」B杂片。
没精神怎么办
这两天没精神，提不起劲，不像是生病，到底咋回事？哪位高人知道，指导一下该怎么办？
从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：
1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；
7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；
8，在网上写日记，记下生活的点滴；
9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;
10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；
11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；
12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；
13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；
14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；
15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；
建议你可以去做一些一直想做的事（除犯法的）像穿着衣服洗澡、抽着烟吃饭、开着空调吹风扇等等··
推荐阅读
查看更多相似文章
.jpg)
