介绍

枸杞是一种常见的中药材，也是一种营养丰富的食品材料。而菊花则是传统中药的重要组成部分，具有清热解毒、降血脂、降血压等功效。将枸杞和菊花一起泡水喝，不仅能够发挥二者的功效，还能增添美食口感，成为了很多人日常饮食中的一种选择。

功效与作用

功效	作用
抗氧化	预防衰老、增强免疫力
降血脂	降低胆固醇，预防心血管疾病
明目	保护视力，缓解眼疲劳
滋阴补肾	提高体质，缓解疲劳
美容养颜	改善肌肤、增强体质

放多少枸杞子为好

根据个人体质和口味，每次建议放入10克左右的枸杞子。如果喜欢浓郁口感，可以适量增加。

怎么泡枸杞菊花水

1. 准备枸杞和菊花，用清水冲洗干净。
2. 将枸杞和菊花放入杯中。
3. 烧开水，放凉至八成热，约80℃左右，再倒入杯中。注意不要用沸水，否则会破坏枸杞和菊花中的营养成分。
4. 盖上杯盖，静待5-10分钟，让枸杞和菊花充分释放出营养成分，冲泡完毕即可饮用。

注意事项

• 不要用开水冲泡，会破坏其中的营养成分
• 尽量避免空腹饮用，可以在早餐或午餐后饮用
• 不宜过量，每天可以饮用一到两杯

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